好吃清爽又不胖,这才是初夏早餐的正确打开方式

露肉的时节马上就要到了,初夏不减肥以后就只能徒伤悲了。有一条健康界的规则说,要想好吃清爽又不胖,早餐至少要包含6g以上的纤维。所以说,这才是初夏早餐的正确打开方式啊!

 

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经典美式早餐——蓝莓燕麦粥

好吃清爽又不胖,这才是初夏早餐的正确打开方式

纤维含量表:

1/2杯熟燕麦: 4 grams

1/2杯不加糖的苹果酱: 1.3 grams

1杯蓝莓: 3.6 grams

1/2汤勺亚麻粉: 1 grams

8 个杏仁,切碎的: 1.1 grams

总计纤维含量: 11.2 grams

来点辣的——玉米饼早餐盘

好吃清爽又不胖,这才是初夏早餐的正确打开方式

纤维含量表:

2鸡蛋: 0 grams

1杯菠菜: 0.7 grams

1/2杯红辣椒: 1.6 grams

4个大蘑菇: 0.9 grams

8个樱桃西红柿: 1.6 grams

2汤匙洋葱酱: 2 grams

1/4杯黑豆: 3 grams

1/4个牛油果: 4.3 grams

1个玉米饼: 3 grams

总计纤维含量: 17.1 grams

来点小颗粒——藜麦酸奶苹果碗

好吃清爽又不胖,这才是初夏早餐的正确打开方式

纤维含量表:

1杯熟藜麦: 5.2 grams

1茶匙枫树糖浆: 0 grams

1茶匙肉桂粉: 1.2 grams

1杯低脂草莓味希腊酸奶: 0.5 grams

4个草莓切片: 1 gram

1/2个苹果切片: 2.1 grams

2汤匙核桃仁: 1.1 gram

总计纤维含量: 11 grams

 

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