涨姿势!这11个方法帮你想缩小腹部

如今,很多人都会出现小肚子,因为腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位“小肚子”也许仅仅是腹胀所致,而非赘肉。今天哈好网小编就为大家分享11个方法,告诉你怎样缩小腹部

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涨姿势!这11个方法帮你想缩小腹部

1.吃谷物早餐

便秘是造成腹部鼓胀的一大原因。因此,吃富含纤维的谷物早餐,有利肠道蠕动,缓解便秘。

2.蔬菜蒸熟吃

有研究显示,半份蒸熟的胡萝卜提供的营养成分同一份未加工的胡萝卜相当,但是在消化道内所占空间要少许多。因此,蔬菜应蒸熟后食用,尽量少生吃。

涨姿势!这11个方法帮你想缩小腹部

3.避免吃得过辣

过多食用黑胡椒、辣椒粉、辣椒酱等辛辣食物会刺激胃酸分泌,导致胃部发炎。

4.少嚼口香糖

咀嚼口香糖时会导致空气进入呼吸道,并被锁闭在肠道内,造成腹胀。

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