这10种最健康食物,你吃了吗?

民以食为天,进食是最好的调理健康的方式,可是并不是每种食物都适宜多吃,食物也有健康与不健康之分,今天哈好网小编就为大家说说10种健康食物,你都吃了吗?

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柠檬

这10种最健康食物,你吃了吗?

降压 柠檬是个“降压果”,高血压患者平时不妨吃点柠檬、喝点柠檬水。

防止动脉粥样硬化 柠檬含有丰富的维生素C和维生素P,具有抗氧化和保护血管内皮的作用,有助于控制血压,保护心脏。

抑制癌细胞 柠檬中含有的柑橘类黄酮能抑制癌细胞的增长。

西兰花

这10种最健康食物,你吃了吗?

润肺止咳 常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。

防癌、清理血管 西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。

减少瘀青、强化骨质 有些人皮肤受到小碰撞就会变得青一块紫一块,这是因为体内缺乏维生素K 的缘故,补充的最佳途径就是多吃西兰花。一个普通大小的西兰花能满足人体每日需要的维生素K 含量,维生素C 更是每日需求量的两倍。这两种维生素都对强化骨质极为重要。

黑巧克力

这10种最健康食物,你吃了吗?

控制血压 研究发现,每天吃 3.5盎司(约100克)黑巧克力的高血压患者,两周之后,血压下降了,坏胆固醇水平也下降了。

抗血栓 黑巧克力中含有丰富的天然抗氧化物“类黄碱素”,这种物质可以降低血压、防止血小板凝块。

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