脑白金都弱爆了,多吃这15种天然食物才最补脑!

不管你是整天感觉昏昏欲睡,还是精神不振,记忆力衰退,如果一直持续这样那可不行,这真的需要好好调理啦?那么如何解决这种问题呢,今天小编就跟大家聊聊这个事,解决方法除了要拥有一个好的睡眠外,还要好好”吃“起来,下面将介绍15种最补脑的食物,保证你吃了让你精神满满,记忆力更棒喔,赶紧试试吧!

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1、蓝莓

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抗氧化物“花青素”的绝佳来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。

2、青花菜

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富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。

3、鸡肉

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富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力

4、柑橘类水果

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富含维生素C,还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。

5、胡萝卜

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富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质,能防护大脑纤维,不受毒素伤害。

6、豆类

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提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

7、菠菜

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富含铁质,铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

8、鲔鱼

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富含OMEGA-3脂肪酸,有助累积和巩固髓磷脂。

9、蛋

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富含维生素B“胆碱”,能提高记忆力。蛋白质高,可增加肾上腺素,有助于大脑维持清醒,提高警觉性。

10、辣椒

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含有辛辣的化学物质“辣椒素”,可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。

11、超瘦牛肉

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富含铁,可改善记忆力、警觉性与注意力。

12、甜菜根

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含苯丙胺酸,此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。

13、猪肉

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富含维生素B1,能保护髓磷脂,促进细胞间沟通。

14、生菜

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富含维生素B中叶酸,对记忆和神经细胞健康很重要。

15、毛豆

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含有苯丙胺酸,有助于大脑细胞间的讯息传递。

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